[...] pomimo wielu powtórzeń testu po danym cyklu, dalej to samo. W żadnym nie zrobiłem więcej niż 45 pompek. Jest to tam tak dziwnie rozpisane, że robiąc np: 50 pompek w teście, mamy w cyklu, w pierwszej serii zrobić 45, minutka przerwy i kolejna seria 42 pompki. Jak mam niby wykonać wszystkie serie, kiedy po drugiej już nie mam sił, bo przecież [...]
[...] żywieniowe: brak Stan zdrowia: nadciagniecie z niewielkim naderwaniem miesnia nagdrzebieniowego w prawym barku listopad 2007 Preferowane formy aktywności fizycznej: nie mam ograniczen jezeli chodzi o czas Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: duuzo wczesniej stosowalem odzywki np. kreatyna nitrobolon Czy możliwe jest wprowadzenie [...]
[...] i od jakiś 3 treningów siła leci mi w dół robiłem po 8 powtórzeń na kolejnym po 6-8 a teraz zrobiłem pierwszą serię 6 powtórzeń i mi tak łapy zaczęły omdlewać że ja to nie mam pytań coraz gorzej się dzieje..Pomyślałem że zmienię trening i zrobię Sobie dziś na hantlach i zrobiłem pierwszą serię i strasznie mnie zaczęły boleć boczne Aktony [...]
Witam. Potrzebuję pomocy z konspektem, nie chce wszystkiego zrzynać z internetu tylko to abyście mi pomogli. Pamiętamy że mamy do dyspozycji wszystkie podstawowe rzeczy piłki,drabinki itd. itd. Więc tak... z początku mamy wymyślić jakąś zabawę,wymyśliłem takiego berka, że jedna osoba bierze 2-gą na barana i się gonimy. Ta osoba wyżej musi złapać [...]
czesc mam pytanie hmmmm jak albo gdzie robic samemu strzala ze w d... to iwem ale gdzie i jak..problem jest w tym zerok temu po serii w 3 ostatnich strzalach chyba trafilem w nerw czy cos bo o malo noga sufitu nie wy...m :) pozatym mam dziwne uczucie po tych strzalach tzn chodzi o posladki twardsze miesnie jakby mniejsza o to....teraz zaczynam a [...]
[...] więc dałem sobie spokój z siłką i ze wszystkim ale minęły już 4 tygodnie i trochę to jest niepokojące bo nic mi nie przeszło. Jestem taki wiecznie przemęczony i bezsilny, mam już tego dość. Być może jest to związane z tą pracą fizyczną, bo naprawdę nieźle tam zapierdzielałem,a dodam że nigdy wcześniej nie pracowałem,ale czy to trwałoby aż tak [...]
[...] jakiś doswiadczona osobe o radę albo pomoc w ułożeniu takiego planu. Wiem że jest to czasochłonne więc mogę komuś zapłacić za ułożenie takiego planu. W biceps ie po treningu mam 34 w klatce 101. Z góry dziękuję za pomoc i różne rady :d. Zapomniałem dodać że siłownię mam w domu i także mi trudno plan zrobić ponieważ mam atlas i mam ograniczony [...]
Witam. Nazywam sie Kamil i mam 19 lat. Chciałem się przywitać, gdyż jestem nowy na forum, i jednocześnie korzystając z okazji przeprosić a założenie nowego, być może kolejnego tematu związanego z cwiczeniem. Zapewne wiele osób też ma podobny problem jak. Ale drodzy koedzy chciałem zapewnić, ze ja jestem "inny". Mianowicie przechodzę do sprawy. Mam [...]
[...] powyższy plan treningowy, bo domyślam się, że są w nim gdzieś braki - prosiłbym tutaj o pomoc a poniżej zostawiam kilka informacji według moich obserwacji: - zauważyłem, że mam braki w tricepsie, ale nie do końca wiem jakie ćwiczenia warto dorzucić - OHP robię dość małymi ciężarami - bardzo staram się robić poprawną techniką, bo zwyczajnie [...]
witam mam dosc powazny problem, moze zaczne od poczatku jakis rok temu bylem na cyklu prop + npp, waga 120 kg forma moze nie na zawody ale byla ladna zyla i ogolnie bylem bardzo zadowolony podczas cyklu zlamalem reke wiec przerwalem cykl i przestalem cwiczyc, pozniej mialem duzo klopotow osobystych przez co zeby odreagowac bardzo poplynolem w [...]
[...] i ile brac ? booster tescia po cyklu - jaki ? XT ? podjadac jakis naturalny bloker DHT ? na prostate czy to mit ? palma albo cos ? Teraz pytanie co do AERO na cyklu - mam tendencje do zalewania się przy weglach, wiec chce pokrecic rowerkiem 40-50min/3-4x w tyg - nie zaszkodzi ? zalezy mi tylko na suchej masie - wole trzymac dobra jakosc [...]
[...] zdbudowany...) Po drugie zdjęcie to oczywiście nie moje nogi :) Chciałem tylko przedstawić mój problem. Zaczne od początku.. Otórz ćwicze już jakieś 2 lata kyokushin i mam ciągłe problemy z rozciągnięciem nóg. Chodzi o to, że nie mogę kopać wysoko, co mnie już doprowadza do szału, bo wiadomo, że chciałoby się machać nóżkami , no ale w moim [...]
[...] "luźniejsze" niż lewe. Jestem lewonożny. Na dzień dobry rok wyłączenia z wszelkiej aktywności sportowej. Jednak następnie usłyszałem, że kiedy kupię / lub w ramach nfz otrzymam stabilizator za 800 złotych to będę mógł sobie dalej grać, tak jak gram. Ale operacja jest konieczna. Zabiegi krio mam do końca przyszłego tygodnia. Zrobię sobie usg [...]
[...] zakładu, jestem jeszcze w miarę rześki. W pociągu zaczyna jakby opadać ze mnie napięcie i czuje rozleniwienie, lekko przysypiam, mimo ze jest na przykład poniedziałek, czyli mam za sobą pierwszy dzień roboczy. W domu coś jem i po jakiejś godzinie zazwyczaj czuje się jak po jakiejś ciężkiej orce. Po prostu ostro spracowany mimo, że w sumie nic [...]
[...] potrzafie co jest jak to zwiekszyc?? nie bola mnie dlonie lecz przedramiona jak to zrobic zeby nie bolaly zeby o nich zapomniec?? czy cwiczenie na dziadku bedzie dobre?? a mam jeszcze pytanko czy lepiej zrobic tak: rano(przed szkola): 10 minut wiszenia po szkole : 10 minut (oczywiscie w seriach) przed snem: 15 minut ?? tak czy lepiej sie [...]
Witam !! W najbliższym czasie planuje zrobić cykl , oczywiśći na masę Dlatego mam do was panowie prośbę żebyście sprawdzili ditę i dodali co w niej nie jest widziane a co mile oczywiscie jak bedzie taka potrzeba Dodam że jestem endomorfikiem i wlasnie kończę redukcje Pare słów o mnie Wiek - 18 waga - 96 wzrost - 189 oto dieta 1 Posiłek ( [...]
. WIEK: 24 2. WAGA: 99 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 116 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 z przerwami 6. DIETA: (staram sie liczyc kalorie ale styl zycia/praca nie zawsze mi na to pozwala) -Kcal : aktualnie ok .4tys kalori 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:(było ich kilka ale juz dokladnie nie pamietam ile i na jakich srodkach ) [...]
[...] Właściwie to dietę staram się trzymać do dziś, gorzej z aktywnością fizyczną ze względu na coraz chłodniejsze wieczory. Jedno co wciąż mnie nurtuje to pytanie co dalej, nie mam zielonego pomysłu jak ułożyć plan treningowy na poprawę sylwetki. Jeżeli mogę prosić, to proszę o podanie jakiegoś wątku w którym będę mógł zaczerpnąć na ten temat [...]
[...] sztangi w staniu na wyciskanie hantli w staniu? Nienawidzę tego ćwiczenia. No i jestem jeszcze za słaby na podciąganie się na drążku (i to pod koniec treningu), a nie mam nikogo do trzymania nóg, więc mam nadzieję że wyciąg pionowy do klatki będzie w miarę ok. Rozpisałem się, ale żeby nie zakładać kolejnego tematu: da się tak "zbić" [...]
